众所周知，肥胖会引发多种生殖内分泌疾病，导致月经不调、不孕等。育龄妇女常见的一种疾病就是多囊卵巢综合征，但很多女性对这种疾病并不了解，也没有引起重视。
首先，什么是多囊卵巢综合征？
多囊卵巢综合征是一种以月经推迟、多毛、痤疮、颈后、腹股沟和腋窝色素沉着粗糙、不能怀孕为主要特征的疾病。
多囊卵巢综合征与肥胖到底有什么关系？
虽然说肥胖（科普：一定程度的明显超重，脂肪层较厚，是体内脂肪细胞增大）不一定就是多囊卵巢综合征，但它们之间纠缠不清，是因为激素（代谢异常引起的失衡）在作怪。
一些研究表明，胰岛素抵抗（IR）敏感性和体内 体内 瘦素（Lepti?
肥胖型多囊卵巢综合症患者的血清瘦素水平升高。此外，雄激素的分泌往往会导致腹部脂肪堆积，当脂肪堆积过多时，就会诱发胰岛素抵抗和高胰岛素血症，形成恶性循环。
于是，多囊→肥胖→内分泌失调→高雄激素血症+胰岛素抵抗→多囊，最后陷入恶性循环，纠缠不清。
如果你还没看，没关系，只要明白一点，肥胖会给女性健康带来很大危害：
增加患心血管疾病的风险
增加患糖尿病的风险
影响个人外貌，降低自信心。
影响内分泌系统的功能
面对两者纠缠不清的关系，我们应该怎么办呢？
一、注意饮食
合理科学的饮食是他们分手的关键，总的原则是；低盐、低糖、低脂饮食。大概就是不要吃太咸的食物；尽量吃非精制食品，比如颗粒燕麦肯定比燕麦粥好，燕麦粥比即食麦片或小麦粉好；糙米、五谷杂粮米比白米饭好，白米饭比稀饭好；硬杂粮面包比软杂粮面包好，软杂粮面包比白面包好。特别强调，蛋糕是多囊卵巢综合征的大敌。另外尽量吃升糖（血糖）指数低的碳水化合物，这样血糖不会升得太快。
另外，多囊卵巢综合征患者在饮食上也要注意 “忌口”。
建议每周运动 3 次，每次 1～2 小时，运动强度需要根据个人体能和兴趣循序渐进，可以从最开始的慢走-快走-慢跑，也可以选择有氧操、跳绳、登山、篮球、足球、游泳 ......。切记，运动时间至少要超过半小时，而且要大汗淋漓，不能松松垮垮地走路。如果实在抽不出时间，可以利用碎片化时间增加运动量，让自己养成能站不坐，能坐不躺的习惯，比如：上下班最后2公里，选择步行或骑自行车，尽量避免坐车。
调节情绪
焦虑、过喜、过悲、忧郁、压力过大等都会刺激大脑皮层，打乱人体自身的激素调节，从而引起机体内分泌紊乱，造成机体新陈代谢紊乱、月经失调、不排卵、多囊等，从而形成多囊越肥胖越肥胖越多囊的恶性循环。学会调整心情，节假日出去散散步，下班后去健身房出出汗，早睡早起。放松心情，没什么大不了的，要树立治疗信心，相信医生。
四、根据医生的建议，完善必要的检查
有些肥胖女性会问，我吃得很少，每天也坚持锻炼，为什么还是减不下来呢？这种情况在患有多囊卵巢综合征的女性中并不少见，其中很多都是由于这些女性体内营养代谢同时出现了问题，所以需要做相关的检查来确诊，同时在医生的指导下进行相关的药物治疗，这样才有望尽快调整好内分泌的状态，尽早为成功怀孕做好准备，也为孕期妈妈和宝宝的健康打下良好的基础。健康打下了良好的基础。
